Il melone è un succoso frutto estivo arancione che è imparentato con l’anguria e il melone melato. Appartiene anche alla stessa famiglia di cetrioli, zucchine e zucche.
Come molti frutti e verdure, il melone è principalmente acqua. Una tazza di cubetti freschi ha 144 calorie, il 6% della porzione giornaliera di fibre e zero grassi.
Ti dà anche:
• 100% del valore giornaliero di vitamina C un potente antiossidante Tutto il fabbisogno giornaliero di vitamina A che aiuta a mantenere gli occhi, la pelle, le ossa e il sistema immunitario in salute
• Circa il 12% del potassio giornaliero raccomandato, importante per il cuore, i muscoli e la pressione sanguigna.
È a basso contenuto di carboidrati. I meloni sono composti per il 90% da acqua. È quasi succoso come un’anguria. L’elevata quantità di contenuto liquido conferisce ai meloni un punteggio di carico glicemico basso di 4. Ciò significa che il tuo corpo lo digerisce lentamente e non farà aumentare il livello di zucchero nel sangue. Quindi è un’ottima scelta per le persone con diabete
Ti idrata. I meloni sono pieni di elettroliti. Questi minerali bilanciano i fluidi corporei nel tuo corpo e lo fanno funzionare correttamente. Questo ti aiuta a rimanere idratato e pieno di energia.
Può aiutare a combattere le malattie. I composti chiamati fitonutrienti nei meloni gli conferiscono proprietà antinfiammatorie. È una buona parte di una dieta sana.
Le abbondanti vitamine e minerali nei meloni a volte possono causare problemi:
• Potassio. I meloni sono una buona fonte di questo minerale, che può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Ma troppo può causare problemi se hai difficolta’ ai reni. Questo perché i tuoi organi potrebbero non essere in grado di filtrare tutto il potassio extra, questo può portare a una grave condizione chiamata iperpotassiemia.
• Fibra. Potresti anche voler limitare la quantità di melone che mangi se hai il cancro, hai subito un intervento chirurgico all’intestino o hai una malattia infiammatoria. Grandi quantità di fibre possono essere dure per l’intestino in caso di diarrea, crampi o difficoltà a digerire il cibo o in caso di intestino irritabile.
Buona Giornata
Pasqua è sinonimo di rinascita, famiglia… e ovviamente cioccolato! Ma sapevi che, oltre a deliziare…
Il caffe’ è una bevanda cha fa parte oramai del nostro quotidiano. Ha indubbie proprietà…
L’invecchiamento ormonale è una componente importante della nostra vita. Come tutte le cellule anche quelle…
Le lipotossine sono sostanze che il corpo produce per difenderci dalle infezioni oppure perche’ consumiamo…
Dopo una certa età, una lenta perdita di minerali dall'osso è normale, o meglio fa…
Allenarsi o fare gare con un non adeguato accumulo idrico oppure in condizioni di disidratazione…