Quando l’ANSIA ti prende….

Lo stato d’ansia ha delle caratteristiche a volte fin troppo strumentalizzate. Tutto viene definito come ansia e spesso quando non si conoscono le origini di una malattia si preferisce offrire come rimedio un ansiolitico ( o a seconda dei casi un antidepressivo  ). L’ansia è rappresentata da uno stato di sovraeccitamento nervoso, meglio come un livello basale di attenzione esagerato rispetto al normale.

Tutti dobbiamo avere paura o essere attenti nei casi in cui ci sono cause interne o esterne per esserlo, ma quando obiettivamente non ci sono le condizioni esterne o interne per giustificare uno stato di paura e quindi essendoci un livello soglia costantemente alto possiamo dire di soffrire di ansia e questo puo’ generare debilitazione fisica.

L’ansia può se troppo frequente essere debilitante in quanto mette in condizione di sovrallenamento il cuore con un aumento dei battiti cardiaci o della pressione e del sistema respiratorio in quanto si ha un aumento degli atti respiratori che in qualche modo non aiuta. A volte l’ansia può trasformarsi in stati di panico dove una paura subconscia di sconosciuta origine può aumentare la circolazione e far aumentare troppo gli atti respiratori fino ad ottenere l’effetto opposto dell’ossigenazione. Se infatti è presente troppo ossigeno in circolo si riduce l’assimilazione dello stesso e la carenza di ossigeno fa aumentare la respirazione ulteriormente fino ad esaurimento fisico e ritorno a una condizione normale di respirazione. Respirare dentro le mani è una valida soluzione alle crisi di panico in quanto si respira più anidride carbonica e si riduce la quantità di ossigeno che raggiunge il sangue già troppo elevata. Gli ansiolitici nei casi di crisi di panico troppo frequenti o una adeguata terapia psicologica diventano obbligatori. Ma qualcosa si può fare anche naturalmente per ridurre lo stato ansiogeno cosi difficile da controllare

Integrazione alimentare:

-Integrare l’alimentazione con triptofano la sera prima di andare a dormire 250 mgr. Ci aiuta a riposare meglio e piu a lungo essendo il precursore della serotonina e melatonina

-Un complesso vitaminico e minerale potrebbe essere necessario la mattina a colazione

-Magnesio in polvere da aggiungere dopo colazione e pranzo almeno 500 mgr. al giorno, troppo spesso dimenticato

Erbe utili:

Tisana a base di: Meliloto, lavanda, valeriana, tiglio, melissa

Consigli alimentari:

-Ridurre l’assunzione di caffè e cioccolato

-Aumentare l’assunzione di frutta e verdura

-Ridurre l’assunzione di carne rossa o eliminarla per un certo periodo

-Ridurre l’assunzione di formaggio fermentato

-Ridurre l’assunzione di alimenti contenenti nitrati e glutammato come esaltatore di sapidità in quanto eccitatori

-Prendere del sole aiuta ad alzare la Vit D e a migliorare l’ansia

-Fare attivita’ aerobica moderata allieva la sintomatologia

-consumare carboidrati a cena e proteine a pranzo potrebbe tornare utile se si ha bisogno di avere un effetto rilassante la sera ( sempre pero’ consumando una porzione di verdure prima )

Buona giornata